TEMA fÅ insPiratiOn til trÆningsbanen fra tOPtrÆnerne søren kusk præsenterer: Pasninger og bevægelse på et lille område Den erfarne træner i FC Hjørring, Søren Kusk, præsenterer her sin favoritøvelse for læserne af sjællandsk fodbold. Med øvelsen vil han skabe konstant bevægelse og lære spillerne at spille gennem kæderne. udarbeJdet af dbu JYlland · fOtO: fOdbOldfOtO.dk øVElsEn Det er en overtalsøvelse, hvor man spiller i en kvadrat på cirka 25 x 25 meter. Og vi plejer typisk at være 14-16 spillere, når vi laver øvelsen. Der skal være fire neutrale bander (en på hver side), og de skal spille bolden retur på deres førsteberøring. Så handler det i al sin enkelthed om, at hold A skal holde fast i bolden – med hjælp fra banderne – og hold B skal forsøge at erobre bolden. Vi spiller som regel med, at man kun har to berøringer. progrEssion Man kan lave forskellige former for progression med øvelsen: – Banderne må ikke spille til hinanden. – Når man har spillet til en bande, så må man ikke modtage den igen. Bolden skal først afleveres til en anden på ens hold. – Man kan evt. spille med en joker. FokuspunktEr Med den her øvelse er det altafgørende, at du som træner har defineret nogle fokuspunkter, inden øvelsen sættes i gang. Ellers er den stort set værdiløs. Her er et par af de fokuspunkter, jeg plejer at lægge vægt på: – Spille gennem kæderne: Vi fokuserer tit på at spille bolden gennem kæderne – og ikke så meget ud i siderne. Vi vil gerne spille centralt med øvelsen. – Komme ud af vinkler: Når man har afleveret til en bande, så handler det om at komme ud af vinklerne, så man kan få den tilbage. – Bevægelse: Skabe plads på små områder. Når man afleverer til en bande, så handler det at skabe og åbne et nyt rum. – Tænke over afleveringer: For specielt banderne skal de tænke over, hvordan de afleverer bolden retur. Til højre/ben, ud af skyggen, fart i bolden, etc. hVorFor FaVorit? Det er en super øvelse, hvor man kan fokusere på rigtig mange forskellige fokuspunkter. Der er masser af bevægelse i øvelsen. Det er både en teknisk øvelse og en taktisk øvelse. Man får øvet sine førsteberøringer, og man kommer automatisk til at tænke over næste træk, når man har afleveret. FordElE Den er meget velegnet til både opvarmning og restitution. Spillerne får løbet en 24 SJÆLLANDSK FODBOLD 3/2013